Наш метод

Три стовпи здорового серця

Наш метод базується на трьох основних принципах, які працюють у синергії

Розумне харчування

Збалансована дієта, багата на натуральні речовини, що знижують тиск та підтримують здоров'я судин.

Активний спосіб життя

Персоналізовані фізичні вправи, адаптовані до вашого рівня підготовки та особливостей організму.

Натуральні засоби

Використання перевірених рослинних препаратів та природних добавок для підтримки серцево-судинної системи.

Харчування для здорового тиску

Наш підхід до харчування базується на принципах DASH-дієти та середземноморської кухні, доповнених сучасними знаннями про нутрієнти.

Калій та магній

Ці мінерали допомагають регулювати водно-сольовий баланс та розслабляють стінки судин.

Омега-3 жирні кислоти

Протизапальні властивості омега-3 покращують еластичність судин та знижують тиск.

Антиоксиданти

Захищають судини від окислювального стресу та підтримують їх здоров'я.

Програма фізичної активності

Поступовий підхід до фізичних навантажень, адаптований для людей з гіпертонією

Ранкова гімнастика

10-15 хвилин м'яких вправ для активації кровообігу

Кардіо-тренування

30 хвилин помірної активності 5 разів на тиждень

Йога та розтяжка

Покращення гнучкості та зниження стресу

Силові вправи

Легкі навантаження 2-3 рази на тиждень

Натуральні помічники

🧄

Часник

Алліцин розширює судини

🍵

Зелений чай

Катехіни покращують еластичність судин

🌺

Гібіскус

Природний діуретик

Фітотерапія та добавки

Використання рослинних препаратів та натуральних добавок як доповнення до основного лікування.

Адаптогени

Допомагають організму краще справлятися зі стресом та підтримують нормальний тиск.

Коензим Q10

Підтримує здоров'я серцевого м'яза та покращує енергетичний обмін у клітинах.

Ефірні олії

Лаванда та розмарин допомагають розслабитися та знизити стрес.

Етапи впровадження методу

Поступовий підхід для досягнення максимального ефекту

1

Тиждень 1-2: Адаптація

Поступове впровадження змін у харчування та початок легких фізичних вправ. Знайомство з натуральними засобами.

2

Тиждень 3-4: Стабілізація

Закріплення нових звичок, збільшення інтенсивності тренувань, регулярний прийом рослинних препаратів.

3

Місяць 2-3: Оптимізація

Коригування програми відповідно до індивідуальної реакції, досягнення стабільного зниження тиску.

4

Довготривалий результат

Підтримання досягнутих результатів та продовження здорового способу життя як нової норми.

Наукова основа методу

Наш метод базується на результатах багатьох клінічних досліджень, що підтверджують ефективність природних підходів до лікування гіпертонії.

DASH дослідження

Доведено, що дієта DASH знижує систолічний тиск на 8-14 мм рт.ст.

Фізична активність

Регулярні вправи знижують тиск на 4-9 мм рт.ст. за даними АНА.

Часник та гібіскус

Мета-аналізи показали зниження тиску на 5-10 мм рт.ст.

Управління стресом

Медитація та релаксація знижують тиск на 3-8 мм рт.ст.